Υπάρχει μια δήλωση ότι ακόμη και με ένα μικρό γεννητικό όργανο μπορείτε να είστε υπέροχοι στο κρεβάτι. Ωστόσο, αυτό δεν θα δώσει στους άνδρες αυτοπεποίθηση και είναι απίθανο να είναι δημοφιλές στις γυναίκες. Επομένως, είναι καλύτερα να παραδεχτείτε το πρόβλημά σας και να αρχίσετε να το επιλύετε.
Σήμερα υπάρχουν πολλά διαφορετικά χάπια, κρέμες, σπρέι, γέλες για τη διεύρυνση του πέους. Αλλά το να ξοδεύουμε χρήματα σε αυτό δεν είναι πρακτικό, αφού βασικά όλα αυτά είναι απλώς μια κίνηση μάρκετινγκ από τους κατασκευαστές και δεν θα αποφέρουν κανένα όφελος. Επομένως, ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να μεγεθύνετε το πέος σας είναι να ασκηθείτε στο σπίτι. Το πλεονέκτημα αυτών των σωματικών ασκήσεων είναι ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για αυτό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι σύγχρονες ιατρικές εξετάσεις έχουν αποδείξει τα οφέλη και την υψηλή αποτελεσματικότητα αυτών των ασκήσεων.
Πώς πραγματοποιείται μια τέτοια εκπαίδευση
Υπάρχουν πολλές προπονήσεις για επιμήκυνση ή πάχυνση του πέους. Χρησιμοποιούνται και τα δύο χέρια και οι βοηθητικές συσκευές, για παράδειγμα, βάρη, χάρη στα οποία μπορείτε να τεντώσετε το πέος.
Σημαντικό!Οι αρχάριοι δεν πρέπει να κάνουν τις ασκήσεις για περισσότερο από 10-15 λεπτά. Περαιτέρω, το χρονικό διάστημα μπορεί να αυξηθεί σε μισή ώρα την ημέρα, αλλά δεν πρέπει να γίνει απότομη μετάβαση.
Ο καλύτερος χρόνος για άσκηση είναι το πρωί ή το βράδυ. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και η υπομονή. Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα, όλα έρχονται με το χρόνο.
Προετοιμασία για εκπαίδευση
Κάθε άσκηση πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση. Σε αυτήν την περίπτωση, με την πιο αληθινή έννοια της λέξης. Οι διαδικασίες νερού είναι απαραίτητο στοιχείο της εκπαίδευσης. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους είναι καλύτερο, αλλά απλώς απολαύστε ένα κομμάτι ύφασμα σε ζεστό νερό.
Ασκήσεις
Για να αυξήσετε το μήκος
Η άσκηση πρέπει να γίνει αρκετά γρήγορα, καθώς το πέος δεν πρέπει να κρυώσει. Δεν χρειάζεται να είναι εντελώς όρθιος, οπότε πρέπει να σκεφτείτε κάτι που δεν είναι συναρπαστικό.
Είναι απαραίτητο να πιάσετε το κεφάλι ή λίγο χαμηλότερα και να το τραβήξετε μπροστά σας και να το κρατήσετε σε αυτήν τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Ακολουθεί σύντομη ανάπαυση. Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε το πέος στη δεξιά πλευρά, κρατώντας το για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε λίγο ξανά, και στη συνέχεια όλα είναι τα ίδια, μόνο στην αριστερή πλευρά. Και σε έναν κύκλο για 10-15 λεπτά.
Συμβουλή:Μην τεντώνετε το πέος σας πάρα πολύ, διαφορετικά μπορεί να τραυματιστείτε. Η ένταση πρέπει να γίνεται αισθητή, όχι πόνος. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο πέος σας για να επιτρέψετε τη ροή του αίματος ενώ ξεκουράζεστε, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Για να αυξήσετε το πάχος
Η προπόνηση στο πέος πρέπει να πραγματοποιείται με μερική στύση και επίσης μόνο μετά από λίπανση με λιπαντικό γέλης (λιπαντικό). Τα γεννητικά όργανα πρέπει να είναι ζεστά μετά το μπάνιο, το ντους ή το σκούπισμα με ένα υγρό πανί.
Πρέπει να πιάσετε τη ρίζα του πέους με τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να σχηματίσετε έναν κύκλο αυτών των δακτύλων. Έτσι, πρέπει να κάνετε μασάζ στο πέος από τη ρίζα στο κεφάλι για 10-15 λεπτά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, μετά ξεκουραστείτε λίγο και κάντε το ίδιο χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι.
Μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα εάν κάνετε την άσκηση κάθε μέρα για αρκετούς μήνες.
Για ακροποσθία
Το πέος πρέπει να είναι πλήρως όρθιο, δεν είναι απαραίτητο να το λιπαίνετε.
Είναι απαραίτητο να πιάσετε τη βάση του πέους με το ένα χέρι και να τραβήξετε το δέρμα προς το κεφάλι με το άλλο. Το δέρμα πρέπει να τραβηχτεί αρκετά σφιχτό και να διατηρηθεί σε αυτήν τη θέση μέχρι να μειωθεί η στύση. Χαλαρώστε και μετά επιστρέψτε σε όρθια κατάσταση και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για 10 λεπτά.
Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά για να σχηματίσει μια ωραία και παχιά ακροποσθία.
Flexion πέους
Για να μεγεθύνετε το πέος σας, πρέπει να κάνετε αυτή την προπόνηση. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, καθώς μπορεί να τραυματίσει το πέος.
Είναι απαραίτητο να λυγίσετε το πέος με στύση 50%. Πρέπει να τυλίξετε το χέρι σας γύρω του και να το γυρίσετε σε διαφορετικές κατευθύνσειςΑρκεί η άσκηση για 7-10 λεπτά.
Σημαντικό!Εάν αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε.
Σύσφιξη
Εδώ χρειάζεστε έναν προσομοιωτή με τον οποίο το πέος θα συμπιεστεί στη βάση. Πρέπει να επιτύχετε πλήρη στύση και, στη συνέχεια, πιέστε το όργανο για λίγα λεπτά (αρκεί 2-3 λεπτά).
Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την ευαισθητοποίηση και τις στύσεις. Είναι καλύτερο να κάνετε την άσκηση σε συνδυασμό με άλλους.
Άσκηση Kegel
Η άσκηση δεν θα αυξήσει το μήκος ή το πάχος του πέους, αλλά θα βελτιώσει τη στυτική λειτουργία. Καλό για τους μύες του πέους.
Είναι απαραίτητο να σφίξετε τους μυς του περινέου, να διορθώσετε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε, να πάρετε μερικές αναπνοές και να σφίξετε ξανά τους μυς. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα.
Για να καταλάβετε πού βρίσκονται αυτοί οι μύες, πρέπει να κρατήσετε τη ροή κατά την ούρηση. Ο μυς που έχει τεντωθεί είναι αυτός που ασχολείται με την προπόνηση.
Σημαντικό!Μην κάνετε την άσκηση με πλήρη ουροδόχο κύστη, πρέπει πρώτα να πάτε στην τουαλέτα.
Ελικόπτερο
Αυτή η άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ, καθώς το πέος διαθέτει καλά αίμα.
Περιστρέψτε το μέλος 360 μοίρες δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για 30 δευτερόλεπτα. Πρέπει να το επαναλάβετε 5 φορές.
Μασάζ πέους
Το μασάζ διεύρυνσης πέους είναι ένας τύπος προπόνησης. Βελτιώνει τη στυτική λειτουργία και τη ροή του αίματος στο πέος.
Πρέπει να επιτευχθεί πλήρης στύση. Επιπλέον, πραγματοποιήστε κινήσεις, όπως στον αυνανισμό. Πριν ολοκληρώσετε τη διαδικασία, πρέπει να πιέσετε το πέος κοντά στο κεφάλι με τα δάχτυλά σας, σχηματίζοντας ένα δαχτυλίδι. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-7 λεπτά. Δεν πρέπει να πιέσετε το όργανο πάρα πολύ, μπορεί να το τραυματίσετε.
Συμβουλές μετά την προπόνηση:
- Μην κάνετε σεξ για 2-3 ώρες, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί.
- Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, δεν σημειώνουν πρόοδο στην εκπαίδευση.
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
- Φάτε δεξιά;
- Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
- Χρησιμοποιήστε μικρές συσκευές ανάρτησης, όπως βάρη. Τεντώνουν μυϊκό ιστό.
Κουδούνι
Το όνομα μιλά από μόνο του εδώ. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, είναι απαραίτητο το πέος να φτάσει σε πλήρη στύση. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τη λεκάνη. Οι κινήσεις πρέπει να βρίσκονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις εναλλάξ. Η άσκηση διαρκεί περίπου 5 λεπτά. Με τακτική προπόνηση, το πέος θα αυξηθεί σταδιακά.
Συνέπειες της άσκησης
Κάθε άσκηση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Ας τονίσουμε.
Πλεονεκτήματα
- Σύμφωνα με τα πειράματα που πραγματοποιήθηκαν, 4 μήνες καθημερινής εκπαίδευσης επέτρεψαν στους συμμετέχοντες να μεγεθύνουν τα γεννητικά τους όργανα κατά 1, 8 cm.
- Βελτιώνει τη στυτική λειτουργία.
- Δεν απαιτείται επένδυση.
Μειονεκτήματα
- Οι προπονήσεις χρειάζονται πολύ χρόνο, δεδομένου ότι η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται όχι μόνο, αλλά σε συνδυασμό.
- Η εσφαλμένη τεχνική μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο πέος.
- Το αποτέλεσμα δεν θα είναι άμεσο, θα διαρκέσει μήνες.
Συμπέρασμα
Προκειμένου οι ασκήσεις να φέρουν μόνο οφέλη και αξιοσημείωτα αποτελέσματα, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και οδηγίες.